失眠也是一種“病”

蘇浙滬白領“睡眠報告”出爐 “十大缺覺行業(yè)”互聯網拔頭籌

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。3月21日，“世界睡眠日”當天，一份關于蘇浙滬地區(qū)職場精英睡眠情況的調研報告新鮮出爐，這份由無憂精英網發(fā)布的調研報告通過對5736名職場人士進行調查，其中2631人為職場精英，這些職場精英月薪均在1萬以上，然而高收入的職場精英卻普遍睡眠不足，近四成凌晨才睡。令人咋舌的是，86.3%的職場精英都表示出現或多或少的失眠現象，甚至有6.4%的人出現連續(xù)失眠和睡眠障礙的現象。

蘇浙滬白領“睡眠報告”

3月21日是第17個“世界睡眠日”。2017年“世界睡眠日”的主題是“健康睡眠，遠離慢病”。睡眠和每個人息息相關。無憂精英網在5736名受訪者中開展了職場精英睡眠情況的調研，調研的對象主要是蘇浙滬地區(qū)的白領。

1十大缺覺行業(yè)，

互聯網、廣告業(yè)“壓力山大”

調查顯示，在不同行業(yè)，認為自己睡眠不充足的職場精英占比差異較大。占比最高的是互聯網行業(yè)，41.5%的互聯網人認為自己睡眠不充足，其次是廣告/媒體人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利機構，只有9%的人認為睡眠不足。此外，房地產、制藥/醫(yī)療、金融、汽車及零配件等行業(yè)認為自己睡眠不充足的占比也較高。

2看入睡時間，

近四成熬夜超過12點

報告顯示，極少數的職場精英在22：00前睡覺，在24：00以后睡覺的人數竟達到1015人，占總數的38.6%，這意味著100個職場精英里，有39個超過24點還不睡覺，該比例遠高于大眾群體（22%）。保證每天8小時睡眠的職場精英只占到10.1%，睡眠少于6小時的占了35.2%。這些數據，著實令人感嘆。

3睡前1小時，

職場精英在做什么

對于睡前1小時內做的事情，職場精英各有不同，不出意外的是，他們幾乎都是手機一族，超過半數（53.2%）的職場精英一般都是捧著手機入睡。其次，看電視仍然是許多人的選擇，并沒有被移動設備完全取代，這部分人占39%。14.8%的職場精英睡前還在加班工作，而且經常工作到夜里10點甚至12點以后，由此看來，工作在一定程度上確實導致了他們不良的睡眠情況。

4有睡眠障礙，

多是工作“惹的禍”

正常情況下，入睡時間超過30分鐘就可以被認為是失眠。令人咋舌的是，86.3%的職場精英都表示出現或多或少的失眠現象，甚至有6.4%的人出現連續(xù)失眠和睡眠障礙的現象。25.7%的職場精英表示失眠的主要原因是工作壓力大，占所有失眠原因的首位。

醫(yī)生提醒

“數綿羊”催眠

反而不易入睡

蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院神經內科主任李建平介紹說：“失眠按照病程分為短期失眠和長期（或慢性）失眠，如果短期失眠不及時治療，則有可能發(fā)展成長期（或慢性）失眠，進而引起軀體疾病——會給激素分泌及代謝過程造成巨大的破壞，造成生理功能紊亂。”大多數人都認為失眠不是病，過幾天就好。但其實如果出現入睡困難，或是難以維持睡眠、睡眠質量差等癥狀，這種睡眠紊亂每周至少3次并持續(xù)1個月以上，就需要引起重視，及時就醫(yī)，接受專科醫(yī)生指導和治療。”

南京腦科醫(yī)院目前失眠門診的門診量每天都在300人次以上，該院醫(yī)學心理科失眠門診李箕君主任告訴記者，很多失眠的人會首選“數綿羊”促進自己快速入睡，其實這是一種錯誤的方法。專家表示，數綿羊的時候人的精神不是一種放松的狀態(tài)，反而將更多的注意力投入到數數上面去，更容易形成期待的心理，這樣不容易入睡。

酣眠

太“鼾”也擾人

老公打呼還“憋氣”，要推醒嗎？

小孩也響起呼嚕聲，怎么辦？

又到了“春眠不覺曉”的季節(jié)，很多市民都出現了“晚上睡不著，白天醒不了”的情況。昨日正值“世界睡眠日”，南京多家醫(yī)院舉辦了睡眠日的大型義診，專家提醒市民，對于睡眠大眾仍有不少誤區(qū)，不少“常識”，其實并不正確。        揚子晚報全媒體記者 楊彥 于丹丹

老公打呼聲震天，推還是不推？

很多女性會遇到這樣的狀況，老公打呼聲音太大，影響自己和孩子睡眠，這時候也用力推一推，有時能把老公推醒，至少能讓聲音小一陣。而打呼的老公們有時也會抱怨妻子心狠，頻繁被推，肯定影響深層睡眠。

這種狀況下，推還是不推？江蘇省人民醫(yī)院耳鼻喉科殷敏副主任醫(yī)師告訴記者，與鼾癥相關的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，我們聽到鼾聲太重時，患者的睡眠其實是受影響的，處于一個低通氣狀態(tài)，身體缺氧的狀況會比較嚴重，并不是健康的睡眠。尤其是已經出現呼吸暫停的情況，甚至“憋氣”時間已經有十幾秒了，這時候肯定要推一推的，否則最嚴重的后果是一口氣上不來，會猝死在睡夢中。

當然，靠推一推，并不能解決患者的所有問題。江蘇省人民醫(yī)院呼吸科張希龍主任醫(yī)師提醒，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還會引起白天嗜睡、乏力，記憶力下降、注意力不集中；晨起頭痛、咽干、血壓升高；性功能減退，性格急躁，甚至伴發(fā)心腦血管疾病、代謝性疾病等。所以“打呼”應及時到醫(yī)院診斷治療。

小孩子也打呼，怎么辦？

“我們耳鼻喉科門診看睡覺打呼的兒童，比以前多了很多，小的才2歲，大的也才十幾歲。”南醫(yī)大二附院耳鼻喉科劉煒主任介紹，小孩子打呼，家長也跟著受罪。有的孩子打呼已經嚴重到需要家長徹夜看護。劉煒主任介紹，兒童打呼其他癥狀還有白天嗜睡、多動等。這些表現其實就是兒童阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的典型癥狀。兒童“打呼”目前尚未引起足夠的重視，有的家長還可能認為長大就好了，但其實嚴重的兒童“打呼”會引起神經認知能力異常，嚴重影響生長發(fā)育并引發(fā)多種疾病。

而造成兒童“打呼”最常見的病因是腺樣體、扁桃體肥大。用微創(chuàng)、射頻消融等方法切除腺樣體和扁桃體后，90%的兒童可以恢復正常，目前這些技術都已經比較成熟了。

醫(yī)生提醒

肥胖患者打鼾嚴重

減肥最能有效緩解

江蘇省老年醫(yī)院（江蘇省級機關醫(yī)院）呼吸科陸甘主任醫(yī)師則告訴記者，輕度睡眠呼吸暫停綜合征患者，可以采用改變生活習慣的方法來減輕癥狀。比如對肥胖患者來說，減肥是最有效最簡單的方法。睡眠姿勢從仰臥改成側臥，也能減少重力的影響。酒精會麻痹神經，降低肌肉張力，吸煙則會刺激鼻咽腔黏膜的水腫，產生炎癥，戒煙酒能有一定的療效，但并不十分明顯。中重度的患者，除了改變生活習慣外，還需要在醫(yī)生指導下配合其他治療方法來獲得有效的治療，比如佩戴睡眠呼吸機、口腔矯治器等。通過一些手術，例如：鼻手術、腭垂軟腭咽成形術、激光輔助咽成形術、低溫射頻消融術、正頜手術等，也可以減輕打鼾者的癥狀。