說起老年人的運(yùn)動(dòng)，很多人首先會(huì)想到太極拳、廣場(chǎng)舞，其實(shí)，咱們金華老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可豐富著呢。在2017年金華市老年體育賽事安排表上，記者看到了13項(xiàng)不重復(fù)的賽事。其中，像健身球操、柔力球、門球、健身秧歌等對(duì)很多年輕人來說還有些陌生，很多老年人已經(jīng)玩得不亦樂乎了。為了讓老年人積極參加體育運(yùn)動(dòng)，老年人體育協(xié)會(huì)近年來推出了很多適合老年人的新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，僅今年以來，金華老人就已學(xué)會(huì)了三個(gè)新項(xiàng)目：兜球、可樂球和戲曲廣播操。

　　老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為啥總在推陳出新?“別總以為老年人的運(yùn)動(dòng)就是一板一眼、慢悠悠的，其實(shí)我們老年人很多也很會(huì)玩的，都希望運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既有趣又有用。老的項(xiàng)目玩厭了，我們也想有新的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推陳出新，一方面是為了滿足老年人多樣化的運(yùn)動(dòng)需求，一方面也是增加老年人健身的興趣。”金華市老年體協(xié)副主席徐樹榮這樣認(rèn)為。

　　戲曲遇上廣播操，廣場(chǎng)舞可能得靠邊站

　　說起廣場(chǎng)舞，有的年輕人會(huì)嫌棄它不好看，其中一套佳木斯廣場(chǎng)舞甚至被網(wǎng)友戲稱為“僵尸舞”。有沒有一種配樂的健身項(xiàng)目，比廣場(chǎng)舞好學(xué)還好看?最近，在金華市老年人健身圈里就流行起了這樣一個(gè)項(xiàng)目———戲曲廣播操。

　　現(xiàn)在的老年人，年輕時(shí)都聽過或唱過樣板戲，對(duì)于戲曲大多感覺比較親切。京胡一拉，鑼鼓一敲，仿佛人都來勁了。戲曲廣播操就根據(jù)老年人的這個(gè)特點(diǎn)，把京劇唱段改良成了廣播操配樂，讓老年人“喜聞”。一般廣播操的擴(kuò)胸、跳躍、轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，戲曲廣播操都有，不同的是，它將戲曲里的經(jīng)典動(dòng)作也結(jié)合了進(jìn)來，讓老年人“樂見”。

　　這套戲曲廣播操分為九節(jié)，用時(shí)不到4分鐘，雖然每節(jié)的名字和以往的廣播體操?zèng)]有太大區(qū)別，一招一式卻大不一樣。比如熱身運(yùn)動(dòng)是“腕花小云手”+“亮相”;肩部運(yùn)動(dòng)是“單拉山膀”，腰部運(yùn)動(dòng)是“涮腰”;腿部運(yùn)動(dòng)是“飛天十三響”;放松運(yùn)動(dòng)是“打拱”+“四方步”;擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是“扎帶”+“亮相”;“自由運(yùn)動(dòng)”則給了大家自由發(fā)揮的空間，想怎么跳就怎么跳。最后以一個(gè)欠身作揖的動(dòng)作結(jié)尾，頗有一番大師風(fēng)范。不少體驗(yàn)過的老年人說，這套戲曲廣播體操練完之后，感覺就像成了“舞林高手”，意猶未盡。

　　其實(shí)，戲曲廣播操剛亮相的時(shí)候，一度在微信朋友圈里引發(fā)大量轉(zhuǎn)發(fā)。這套“中國有史以來第一套戲曲廣播體操”最先出現(xiàn)在央視戲曲頻道的戲曲春晚上，由戲曲界年輕靚麗的三位明星演繹。對(duì)于把戲曲傳統(tǒng)程式融入“大眾健身”的做法，網(wǎng)友們紛紛表示支持點(diǎn)贊，當(dāng)時(shí)就有網(wǎng)友指出，該套操很有希望取代大媽廣場(chǎng)舞，成為全民熱舞。

　　網(wǎng)友們的猜測(cè)成真了，這套操很快就推出了教學(xué)班，基層老年體協(xié)紛紛開設(shè)培訓(xùn)班推廣，僅我市婺城區(qū)就已開設(shè)了3次大型培訓(xùn)班，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從熒屏走向廣場(chǎng)，從城市鋪向農(nóng)村。

　　婺城區(qū)老年體協(xié)副主席馬建民告訴記者，自從戲曲廣播體操推廣以來，接觸過的老人都很喜歡。因?yàn)檫@套操簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少都可以練，全身都能運(yùn)動(dòng)到，配樂又符合老年人的品位，特別適合老年人練習(xí)。“戲曲廣播操可以說是今年在我們老年人健身圈里最火的一個(gè)項(xiàng)目，音樂一響起，很多人都會(huì)湊過來跟著跳。男女老少都可以跳，從城里到農(nóng)村都愛跳，我看已有趕超廣場(chǎng)舞的架勢(shì)。”據(jù)介紹，婺城區(qū)從今年4月份開始培訓(xùn)推廣戲曲廣播操項(xiàng)目，這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健身人群已覆蓋該區(qū)各街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)。

　　“我認(rèn)為這個(gè)廣播操很大氣，體現(xiàn)了中國文化。這套廣播操集戲曲、體操、舞蹈于一體，但是想要跳好還是有一定難度的。”徐樹榮坦言，這套操戲曲元素很多，每個(gè)動(dòng)作都是戲曲里的基本功，沒有點(diǎn)戲曲的底子和文藝表演底蘊(yùn)并不容易掌握。

　　婺城區(qū)機(jī)關(guān)老年體協(xié)的葉秀春剛開始學(xué)戲曲廣播操，她認(rèn)為這套操音樂好聽、動(dòng)作好看，融入戲曲元素后非常新穎，也很適合老年人的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，但是要跳出這些動(dòng)作的韻味，還得花一段時(shí)間去摸索、體會(huì)。

　　人老腿先老，踢球益處多

　　這段時(shí)間，在金華的各大公園里興起了一個(gè)新的健身項(xiàng)目———可樂球。在外人看來，所謂“可樂球”，不過是在小足球上連接根帶子，帶子從中段分為兩股，兩手各拉帶子一頭，控制球用腳踢。但是親身體驗(yàn)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)要想手腳協(xié)調(diào)地把球踢好，還要變換出各種動(dòng)作，并非易事。

　　可樂球運(yùn)動(dòng)，必須一只腳站穩(wěn)了另一只腳才能踢，由于是連續(xù)踢球，能有效地鍛煉平衡能力。腿在運(yùn)動(dòng)的過程中，雙手需要配合拉動(dòng)繩子，將球帶到想要踢的位置，手腳配合好了，人球才能互動(dòng)好，這對(duì)反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力都是很好的鍛煉。踢可樂球的動(dòng)作有四大類、五十幾種之多，可以像散步一樣從容，也可以像舞蹈一樣輕快。