高考，作為眾多學(xué)子人生的重要轉(zhuǎn)折點，會讓精神和作息發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變，考試結(jié)束后，“高考后遺癥”也悄然出現(xiàn)。市人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任周三華提醒，這些心理問題存在不同程度的危害性，需引起考生和家長的高度關(guān)注。

周三華指出，大眾往往更關(guān)注考生高考前的心理調(diào)適，卻容易忽視考后的心理變化。相關(guān)心理咨詢數(shù)據(jù)顯示，高考結(jié)束后的兩周內(nèi)是心理問題的高發(fā)期。考后壓力驟減與對分?jǐn)?shù)的焦灼等待相互交織，致使不少考生患上各種“高考后遺癥”。

考后常見的心理問題主要分為四種類型：考后焦慮型?？忌嫉没际?，對考試結(jié)果充滿擔(dān)憂，陷入越想越焦慮、越焦慮越難以釋懷的惡性循環(huán)；考后抑郁型。部分考生感覺自己發(fā)揮失常，陷入自我懷疑的情緒深淵，情緒低落、消沉；考后放縱型。一些考生選擇“報復(fù)性”娛樂來犒勞自己，晝夜顛倒玩游戲、頻繁聚會狂歡，生活作息完全紊亂；考后茫然型。離開緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境后，部分考生不知如何安排生活，陷入空虛、迷茫的狀態(tài)。

在這些類型中，抑郁型考生尤其需要關(guān)注。因考試發(fā)揮不佳，他們常茶飯不思、夜不能寐，極易陷入心理誤區(qū)，在與家人相處時情緒容易失控，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生輕生的念頭或行為。

針對這些情況，周三華給出了專業(yè)建議。焦慮考生：應(yīng)接納自己的情緒，主動向父母、朋友傾訴，釋放內(nèi)心壓力；抑郁自責(zé)考生：嘗試降低對成績和目標(biāo)院校的過高期待，以更平和的心態(tài)看待結(jié)果；放縱型考生：可以適當(dāng)放松，但要把握好度，及時調(diào)整生物鐘，保持科學(xué)飲食和規(guī)律運動；茫然型考生：立即行動起來，利用高考后的長假學(xué)習(xí)新技能，如機動車駕駛、樂器、游泳等；也可以嘗試打工，積累社會經(jīng)驗，轉(zhuǎn)換心情。

對于家長而言，也需積極調(diào)整心態(tài)，避免拿自家孩子與高考成績優(yōu)異的學(xué)生作比較。同時，要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)變觀念。對于高考失利的學(xué)生，鼓勵他們理性選擇合適的學(xué)校；對于高考落榜的孩子，幫助其認(rèn)識到成才道路多樣，通過結(jié)伴出游、運動、參加體力勞動等方式，轉(zhuǎn)移不良情緒。

周三華強調(diào)：“高考后出現(xiàn)情緒波動是正?，F(xiàn)象，考生不必過度緊張，更不要盲目給自己貼上‘高考后遺癥’的標(biāo)簽。考生應(yīng)及時調(diào)整精神狀態(tài)，無論考試結(jié)果如何，都要以平和的心態(tài)看待高考，積極適應(yīng)高考后的學(xué)習(xí)與生活?！?（記者 曾瑩瑩）