假期里的你，對!說的就是你，是否“一不小心”就玩手機到深夜，根本停不下來……

　　然而，開學在即，是時候開啟你的手機“脫機模式”了!

　　循序漸進，減少玩手機的次數(shù)

　　戒除手機需要一定的適應(yīng)期，從假期剩下的這幾天開始，逐漸減少玩手機的次數(shù)，不要長時間玩游戲，或是毫無目的地刷這個音那個寶等。

　　當你能夠不再沉迷于手機，意識到可以利用玩手機的時間，去做些有意義的事情時，你就成功開啟了“脫機模式”第一步!

　　調(diào)整生活作息，形成良好的作息習慣

　　不規(guī)律的作息時間不僅會影響學習，還不利于身體健康。

　　臨近開學，可以開始制訂新學期的作息時間表了，對每天的生活進行計劃安排，并堅持按照計劃執(zhí)行。

　　開啟免打擾模式，統(tǒng)一回復消息

　　“脫機模式”最好的辦法就是不帶手機，但作為日常的通訊工具，手機實在離不了身的話，在學習時開啟免打擾模式也可以暫時實現(xiàn)“脫機”。將重要的電話號碼設(shè)置成白名單，這樣在免打擾模式下有緊急情況也可以找到你。

　　另外，與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費大量的時間，還不如關(guān)閉新消息提醒，專門找一段空閑時間統(tǒng)一回復消息。

　　別害怕社交，主動與人交往

　　新的學期放下手機主動去和旁邊的同學聊聊天，說不定你就可以遇到相見恨晚的知己。

　　同樣，線上的聯(lián)絡(luò)雖然方便，但也不及線下見面來的直接。與其一直用手機互發(fā)消息，不如約上朋友，聊聊近況。

　　善于利用其他學習工具

　　手機功能強大，有越來越多學生喜歡用手機查詞典、找資料，但頻繁的推送消息極其容易轉(zhuǎn)移注意力，讓本身處于學習狀態(tài)的你轉(zhuǎn)而做與學習無關(guān)的事。所以，在需要借助工具查閱相關(guān)資料時，善于使用詞典、書籍，或是通過學校的電腦來瀏覽網(wǎng)頁。

　　培養(yǎng)其他愛好

　　人們愛玩手機大多是因為缺乏其他的興趣愛好，尤其現(xiàn)在的學生基本都是學校和家兩點一線，更談不上有什么娛樂活動。正因為如此，在課后的休息時間，要多培養(yǎng)自己的愛好，比如打籃球、游泳，或是攝影、滑板等等。

　　總之，讓自己的注意力從手機轉(zhuǎn)移到日常生活中，去體驗更加有趣的事情。

　　接受別人的監(jiān)督

　　自律如果沒有效果，就借他律約束自己。請同學、老師或是家長在學習時間暫為保管手機，需要用時再領(lǐng)回。還可以嘗試番茄工作法，即完成一段時間的學習任務(wù)之后，休息十幾分鐘使用手機，勞逸結(jié)合。

　　當然，學校為了保證課堂紀律也是花樣百出，在許多學校的教室前會擺放手機收納袋，學生在上課之前將手機放置在袋子里，下課再取回，課堂輕松開啟“脫機模式”。

　　正是因為手機功能逐漸強大，才會有越來越多的學生被手機“捆綁”，但只要合理利用，增強自控力，手機也能成為學習中的好幫手。