春雷乍響，蟄蟲初醒。3月5日，伴隨著綿綿春雨，我們迎來了驚蟄節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。此時(shí)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，但氣候變化無常，人體也容易出現(xiàn)各種不適。因此，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生至關(guān)重要。

驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生更健康？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，驚蟄時(shí)節(jié)，陽氣生發(fā)，此時(shí)正是養(yǎng)護(hù)陽氣的好時(shí)候，因此要順應(yīng)大自然規(guī)律，科學(xué)合理養(yǎng)生。

首先，在飲食調(diào)養(yǎng)上，驚蟄節(jié)氣應(yīng)注重“減酸增甘”，多吃些甜味食物，如大棗、山藥、桂圓等，以補(bǔ)脾胃之氣。同時(shí)要減少酸味食物如檸檬、酸橙等的攝入，避免助長肝火?？梢赃m量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、牛肉等，以增強(qiáng)身體免疫力。

此外，驚蟄時(shí)節(jié)，還可以多吃一些具有養(yǎng)生作用的食物。比如：韭菜，具有補(bǔ)腎、固精、止血、調(diào)經(jīng)等功效；蜂蜜，具有潤肺止咳、補(bǔ)中益氣、潤腸通便等功效，非常適合驚蟄時(shí)節(jié)食用；梨，具有清熱潤肺、止咳化痰等功效，對(duì)于緩解春季干燥、咳嗽等癥狀有很好的效果。

驚蟄時(shí)節(jié)正值陽春三月，此時(shí)天氣逐漸回暖，溫度升高，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。徐嫚麗建議選擇散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，耗傷陽氣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)以早晨或傍晚為宜，避開中午高溫時(shí)段。

在起居環(huán)境上，春季氣候變化無常，早晚溫差較大。因此，要保持室內(nèi)溫暖，避免受涼。同時(shí)，要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外，還可以通過擺放綠植、花卉等方式，增加室內(nèi)濕度，營造宜人的居住環(huán)境。

需要提醒的是，驚蟄時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇，人們的心情也容易隨之起伏，因此要注意保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、繪畫等方式，調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)。

在穴位按摩上，可以通過按摩穴位來養(yǎng)生。比如：按摩太沖穴（位于足背第一、二跖骨之間），可以疏肝理氣，緩解情緒壓力；按摩足三里穴（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸），可以健脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)。