在春節(jié)假期期間，少不了的是各類聚餐,暴飲暴食、大量飲酒、熬夜等等現(xiàn)在普遍，致使各類胃腸道及胃腸道傳播疾病高發(fā)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、嘔吐、惡心、食欲減弱、腹瀉等癥狀，嚴重影響節(jié)后工作的恢復及身體健康，此時如何緩解胃腸道的異常，恢復正常的功能呢?

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　　很重要的一點便是停止暴飲暴食，恢復正常的生活規(guī)律，22點后讓機體逐漸進入休息狀態(tài)，不進食。對于假期有大量飲酒的人群，為了預防酒積，可取葛花10克，置于200毫升熱水中浸泡約10分鐘后，加入蜂蜜兩勺，攪勻后飲用。每天一杯，連用三天。中醫(yī)認為葛花氣味芳香，為解酒的要藥;而蜂蜜具有補益脾胃，具有預防酒精等濕熱之邪損傷脾胃之效。兩者合用，對于大量飲酒后出現(xiàn)腹瀉、口干、煩熱等癥狀的患者尤為適宜。需要提醒的是此配方也可以在飲酒前飲用，以預防醉酒。

　　另外，由于胃腸功能紊亂，許多毒素不能及時排出，容易蓄積在人體內(nèi)，對人體的健康容易產(chǎn)生影響。為了更好的排毒，緩解胃腸道負荷，建議節(jié)后每日晨起揉按腹部，可沿腹部做環(huán)形揉按，力度宜輕以培養(yǎng)便意。晨起為胃腸道功能旺盛之時，此時更應該應勢利導，及時將體內(nèi)的毒素排出體外。需要強調(diào)的是，有些人為促進排便，會在晨起空腹吃香蕉，這個做法不正確，晨起吃生冷水果容易損傷胃腸道，不以利于胃腸道功能的恢復。

　　排毒的另一種方式，可以適量飲用綠茶(有胃病的患者可以飲用紅茶)，現(xiàn)代研究表明茶葉中的某些成分能加速人體胃腸的蠕動，同時也能加速血液中許多代謝產(chǎn)物的分解，促進毒素自尿液排出體外。因此可以節(jié)后可適量飲茶。注意不宜飲用濃茶，味道清淡即可，飲茶適宜在飯后1小時，不宜在飯后立刻飲用，以免引起結石。也不實在晨起空腹狀態(tài)下直接飲用。

　　節(jié)后的飲食及作息需要注意哪些呢？

　　節(jié)后由于胃腸道負擔過重，此時應恢復正常的飲食時間，適當減少動物性食物(如牛羊肉)的攝入，增加如地瓜、土豆等粗糧以及蔬菜的攝入，粗糧中富含豐富的膳食纖維，可以有效地軟化糞便，預防便秘等胃腸道疾病的發(fā)生。春節(jié)期間有經(jīng)常熬夜的人群，可取鮮鐵皮石斛30克榨汁飲用。中醫(yī)認為，熬夜容易損傷人體陰液，而石斛具有滋陰潤燥之效。另外，由于胃腸道的功能尚未調(diào)整，此階段的食物質(zhì)地宜松軟，以免因食物過度堅硬而造成消化不良等不適。

　　作息上逐步恢復日常工作時的節(jié)奏，春季人體氣機舒展，應養(yǎng)成早睡、早起的習慣。此時應適當進行戶外鍛煉，每日可快步行走約半小時(晨起后快步走鍛煉效果尤好)。每日三餐時間應固定，不熬夜，不過度勞累。