記者 郭胡成

　　西北風(fēng)刮了一夜，整個(gè)城市一片冰涼。不過它掃過的地方，也是一片通亮，特別是頭頂?shù)奶炜?，明晃晃的藍(lán)色，讓人倍精神。

　　天色好，陽光也不吝嗇。這個(gè)季節(jié)，有太多的物語屬于陽光，有太多的影像在光影里疊印，細(xì)細(xì)碎碎的，卻連接成整片的暖色調(diào)。

　　有太陽時(shí)暖和，早晚還是挺冷的。尤其是怕冷的朋友，總有這樣的感覺：睡了一宿，腳都沒熱。于是就不停地找原因：是被子不夠厚，還是睡姿不正確？

　　其實(shí)，冬天蓋被子不宜太厚。蓋厚被子睡覺，人會有壓迫感，讓你越睡越累；而且冬天睡覺一般都不會開窗，室內(nèi)空氣流動相對較小，棉被太厚還會造成輕微的缺氧；厚棉被透氣性也沒那么好，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床更容易受到風(fēng)寒侵襲。

　　那怎樣蓋被子才健康？研究發(fā)現(xiàn)，被窩溫度在32℃—34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時(shí)間用體溫加熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。所以，睡覺時(shí)，要注意被子不能漏風(fēng)，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

　　另外，人體在睡眠時(shí)會排汗，而被窩的相對濕度保持在50%—60%為最好，所以被褥要經(jīng)常攤開通風(fēng)，最好是放到陽光下進(jìn)行晾曬。

　　此外，冬天優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅僅是來自于保暖。睡覺時(shí)，掖好被子謹(jǐn)防漏風(fēng)，肢體不要裸露在外面，也不要蒙頭大睡，同時(shí)，睡衣也不宜過厚?？梢赃x擇大一些的被子，單層的被子如果不夠暖，可以在外面搭條薄毯子。

　　對照一下，實(shí)在不行就使用取暖設(shè)備，沒必要硬扛著。如果你看了中長期預(yù)報(bào)，估計(jì)就不打算換被子了，因?yàn)榻酉聛韼滋斓纳郎厮俣韧耆撾x了冬天的節(jié)奏。

　　昨天上午，“@中國氣象愛好者”發(fā)了這樣一條微博：這股冷空氣之后，我國中東部將進(jìn)入氣溫大回升狀態(tài)，不是很暖，而是相當(dāng)暖。春節(jié)前的這10天里，我國大部氣溫偏高2℃以上，長江流域、華北局部偏高3-4℃，雨雪稀少，霧霾橫行。不過，大年初一之后，形勢可能要發(fā)生變化。

　　今天，隨著此次冷空氣影響結(jié)束，全國大部都將加入回溫行列，尤其是北方，升溫明顯。預(yù)計(jì)東北、華北、黃淮西部和北部多地升幅將達(dá)4—8℃。升溫后，河北北部、內(nèi)蒙古中部、遼寧南部最高氣溫都將升至0℃以上；而南方大部都將在10℃以上，加之少雨雪多陽光，感覺溫暖。另外，云南中北部、貴州中西部一帶太陽照射下白天氣溫也將迅速攀升，普遍都將升至10℃以上。

　　看看咱港城，也是同樣的節(jié)奏。今天，晴到多云，西南風(fēng)3～4級，最低氣溫-6～-7℃，最高氣溫7～8℃。

　　【春運(yùn)天氣】

　　預(yù)計(jì)24日前，除新疆西北部、西藏西南部有小到中雪天氣，局部有大到暴雪天氣外，全國大部降水將持續(xù)偏少?！?/p>