進入四月下旬，春雨綿綿細如絲，谷雨節(jié)氣正當時。

作為二十四節(jié)氣中的第6個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣。谷雨有“雨生百谷”之意，此時氣溫緩慢升高，降水明顯增加，因而谷類作物能茁壯成長。

谷雨時節(jié)，春意盎然，然而隨著氣溫的升高，空氣中的濕度也會逐漸增加，給人們的生活帶來諸多不便。濕氣過重不僅影響身體健康，還可能導致各種不適癥狀的出現。那么，在谷雨時節(jié)，我們應該如何有效祛濕呢？

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，谷雨過后，濕氣較重，易形成“濕溫之邪”，從而損傷身體脾臟之陽氣，導致一系列癥狀，比如食欲不振、腹部脹滿等。

因此，我們應該注意調整飲食習慣，避免食用過多油膩、生冷、甜膩的食物，這些食物容易加重體內濕氣。相反，我們應該多吃一些清淡、易消化的食物，如綠豆、薏米、紅豆、扁豆等豆類，它們具有祛濕作用。此外，還可以適量食用一些具有健脾利濕作用的食物，如山藥、茯苓、白術等。

另一方面，適量的運動可以促進身體新陳代謝，加速體內濕氣的排出。在谷雨時節(jié)，可以選擇一些輕度的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運動導致出汗過多，反而加重體內濕氣。同時，運動后要及時擦干汗水，避免受涼。對于關節(jié)曾受過創(chuàng)傷或扭傷的人，要格外注意身體保養(yǎng)，避免著涼。

從生活起居上來說，此時正值春夏之交，天氣尚未穩(wěn)定。徐嫚麗建議，在衣著方面應當注意穿脫有度，根據天氣情況及時增減衣物，避免著涼感冒。若是身上出汗需用干毛巾擦去汗水，及時換上干燥的衣物。在外出時，也要注意佩戴口罩，以防因空氣污染而誘發(fā)呼吸道疾病。

保持良好的個人衛(wèi)生習慣也是祛濕的重要措施。谷雨時節(jié)，我們應該勤洗澡、勤換衣服，保持皮膚清潔干燥。此外，還要注意室內通風換氣，保持空氣流通，減少濕氣滯留。