學員們正在教練指導下進行拉伸訓練。

“膝蓋微屈，核心收緊，勻速拉動彈力帶?！?月13日上午，杭州樂刻運動健身教工路華門店里，5位平均年齡54歲的“健身新兵”正在專業(yè)教練的指導下進行拉伸訓練。57歲的馮大姐穩(wěn)穩(wěn)握住杠鈴，笑得格外燦爛：“以前總覺得健身房是年輕人的‘地盤’，沒想到咱退休阿姨也能‘擼鐵’！”

這是西湖區(qū)西溪街道“越活越年輕計劃”的首場線下課。與常規(guī)健身課程不同，此次課程以“適老化”為核心，學員均為“50+”群體。

“肌肉流失快、關節(jié)易損傷，但多數(shù)人普遍覺得自己‘還年輕’，缺乏系統(tǒng)鍛煉的意識?！睋碛?年私教經(jīng)驗的振東教練坦言，50-60歲群體正處于“初老”階段，身體機能悄然變化，但心理上往往尚未適應“老年人”標簽，極易陷入健康管理盲區(qū)。

此次西溪街道聯(lián)合樂刻運動推出“適老化”定制課程，將預防骨質疏松、改善關節(jié)疼痛、增強心肺功能三大目標融入“抗衰老模塊”?！霸谡n程編排上，力量訓練能提升骨密度和肌肉力量，平衡訓練可降低跌倒風險，心肺耐力練習則能促進代謝、改善心血管健康?！闭駯|教練解釋。

一堂課下來，學員們的表現(xiàn)令教練驚喜?！半m然是初次接觸，但大家的反應力和完成度都很高?！闭駯|教練提到，學員普遍有爬山、快走等習慣，但缺乏專業(yè)指導，容易因姿勢錯誤導致?lián)p傷，“例如有的學員之前爬完山后說膝蓋疼，經(jīng)過一段時間的規(guī)范訓練后，會激活小肌群，讓之前‘罷工’的肌肉實現(xiàn)常態(tài)化工作，提高他們的生活質量?！?/p>

據(jù)悉，首批13名學員均通過社區(qū)“體檢+體測”雙評估篩選，門店還為每人購買了專項保險。

西溪街道“越活越年輕計劃”是西湖區(qū)“老年人康養(yǎng)生活指數(shù)研究”的落地場景之一。數(shù)據(jù)顯示，西湖區(qū)老齡化率已達20.11%，且將持續(xù)攀升，如何讓“銀發(fā)族”從“養(yǎng)老”變“享老”，已成為城市治理新課題?！啊?0+人群’是‘年輕老人’，他們精力尚充沛，卻處在慢性病潛伏期。”項目策劃負責人表示，希望通過這樣的形式喚醒“初老族”的健康管理意識，為活力晚年儲能。

西溪街道通過這種“政府搭臺、市場服務”模式，推動企業(yè)研發(fā)適老產(chǎn)品，為銀發(fā)經(jīng)濟開拓了新路徑。除線下課程外，西溪街道還依托樂刻線上平臺推出“銀齡煥能”居家運動方案。60歲以上老人可通過電視大屏跟隨“AI教練”訓練，系統(tǒng)會根據(jù)老人年齡、病史等生成個性化課程，實時提供語音指導及健康管理服務。