9月22日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第16個(gè)節(jié)氣——秋分。秋分時(shí)節(jié)，白晝變短，夜晚變長(zhǎng)，此時(shí)，氣候由炎熱轉(zhuǎn)向涼爽，空氣變得干燥。

秋分過(guò)后，如何科學(xué)養(yǎng)生？生活中哪些方面需要注意？

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)，秋分時(shí)節(jié)是“燥邪當(dāng)令”的時(shí)期。秋分的養(yǎng)生重點(diǎn)在于防燥、養(yǎng)肺、調(diào)脾胃，以及順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息。

首先，在飲食方面，徐嫚麗建議，應(yīng)注意潤(rùn)燥養(yǎng)肺?？梢远喑砸恍┚哂袧?rùn)肺生津作用的食物，比如梨、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻等，還可適量飲用菊花茶、玫瑰花茶等，既能清肝明目，又有潤(rùn)喉降燥的功效。

同時(shí)，要盡量減少辛辣刺激性食物的攝入，以防“燥邪”傷害肺部，可適當(dāng)增加酸味食物的比例，如蘋(píng)果、柑橘類水果；還需均衡膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)肉、豆制品等。

在生活起居方面，徐嫚麗建議，秋分過(guò)后應(yīng)遵循自然規(guī)律，盡量做到早睡早起。同時(shí)，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，要注意適時(shí)添加衣物，尤其要注意手腳和腰部的保暖。

而在精神調(diào)養(yǎng)方面，秋季容易出現(xiàn)抑郁情緒，應(yīng)當(dāng)保持樂(lè)觀心態(tài)，參加社交活動(dòng)，與親友相聚，可以有效緩解負(fù)面情緒。與此同時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇適合自己體能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、太極、瑜伽等。