10日上午，2024年揚(yáng)馬官方訓(xùn)練營(yíng)第一期在揚(yáng)州體育公園體育場(chǎng)火熱開(kāi)營(yíng)。中國(guó)田協(xié)E級(jí)教練員講師姚來(lái)寶現(xiàn)場(chǎng)為近百名揚(yáng)州跑友進(jìn)行了步頻訓(xùn)練。

2024揚(yáng)州鑒真半程馬拉松暨大運(yùn)河馬拉松系列賽（揚(yáng)州站）將于3月31日鳴槍起跑。為幫助跑友們科學(xué)備賽、健康開(kāi)跑，揚(yáng)州鑒真半程馬拉松賽組委會(huì)特地為跑友們舉辦官方訓(xùn)練營(yíng)。

據(jù)介紹，本期官方訓(xùn)練營(yíng)特邀中國(guó)田協(xié)E級(jí)教練員講師、國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)健身教練姚來(lái)寶進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，并邀請(qǐng)了四位馬拉松經(jīng)驗(yàn)豐富的教練協(xié)助教學(xué)，為跑友們提供科學(xué)、全面、專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，以充足的準(zhǔn)備迎接賽事。

本次官方訓(xùn)練營(yíng)主要課程內(nèi)容是步頻訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)屈髖意識(shí)的同時(shí)增強(qiáng)屈髖肌群力量和速度，幫助跑友們提升跑動(dòng)中雙腿交替的頻率，有效改善步頻，避免在跑步初期因過(guò)分邁步落地時(shí)帶來(lái)的高沖擊，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

在教學(xué)過(guò)程中，姚來(lái)寶向跑友們講解靜態(tài)支撐、屈髖小抬腿（腳尖離地、快提慢放）、小步跑30秒接跑出去等要點(diǎn)動(dòng)作，并進(jìn)行了一對(duì)一跑姿測(cè)試。針對(duì)跑友們的不正確跑姿、動(dòng)作，姚來(lái)寶進(jìn)行糾正并做了正確演示，幫助大家更高效科學(xué)地跑步?！罢_的跑步姿勢(shì)不僅可以節(jié)約體力，還能極大減少受傷風(fēng)險(xiǎn)?！币?lái)寶說(shuō)。

在姚來(lái)寶的帶領(lǐng)下，跑友們的訓(xùn)練熱情高漲，同時(shí)，也向姚來(lái)寶提出了一些跑步中會(huì)遇到的問(wèn)題。比如“氣不夠用怎么辦”“跑步的時(shí)候?yàn)槭裁聪ドw內(nèi)側(cè)會(huì)有點(diǎn)酸”“抬腿的時(shí)候總感覺(jué)身體在打晃”，等等。姚來(lái)寶也就這些問(wèn)題，對(duì)賽前、賽中、賽后的注意事項(xiàng)和常規(guī)知識(shí)進(jìn)行了普及。