臺傳媒記者張夢祥

新學期伊始，忽然要從輕松的假期進入到緊張的學習狀態(tài)，很多孩子都難以很快適應開學節(jié)奏。家長該怎么做以幫助孩子緩解“開學綜合征”？記者就此采訪了心理專家為大家支支招。

“開學前后，孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、精神倦怠等情況是正常的。長時間的假期生活，讓孩子們的大腦已經(jīng)適應了自由、放松的狀態(tài)，面對校園生活，大腦需要重新適應?！迸_州市第二人民醫(yī)院心身障礙科副主任陳倩倩說，“開學綜合征”不是醫(yī)學診斷的疾病名稱，而是學生們在開學后不久出現(xiàn)的一系列明顯不適應上學狀態(tài)的非器質(zhì)性表現(xiàn)，一般發(fā)生在假期即將結束或開學初期?？杀憩F(xiàn)為厭學、心慌意亂、情緒低落、容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的可能伴隨頭痛、胸悶等軀體不適癥狀，多發(fā)生在中小學生群體，也可能影響部分大學生。

她說，不同年齡段的孩子，緊張焦慮的表現(xiàn)形式也有所不同，家長們不必過于擔心，大部分孩子可以通過自我調(diào)節(jié)，快速適應，從而進入正常的學習狀態(tài)。但是當孩子的情緒問題明顯加重，甚至伴隨一些軀體癥狀，家長們就要引起警惕了。

陳倩倩表示，家長應多留意孩子的日常行為變化，細心觀察與學會傾聽，這往往是了解孩子身心狀態(tài)的第一步。“例如，孩子近期食欲下降、行為異常等細微變化，都可能是需要關注的信號。”

“這段時間，家長可以跟孩子聊一聊學校相關的話題，及時覺察孩子的情緒變化，找出關鍵問題及時干預。”她說，家長要多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能對癥下藥。對于孩子出現(xiàn)的負面情緒，家長要理解孩子的抵觸情緒，表示認同和接納，愿意傾聽、疏導，給孩子調(diào)整的時間與空間。同時，要多鼓勵孩子做自己情緒的主人，學會和自己的情緒相處，智慧靈活地表達。

面對孩子的不適應，她建議，家長要穩(wěn)定自身情緒，避免催促或批評，用傾聽和理解替代說教。為幫助孩子順利度過這個階段，家長可從睡眠、飲食、運動及學習規(guī)劃入手。“家長應及時幫助孩子調(diào)整作息，減少看電視、玩游戲的時間，增加戶外活動，讓孩子逐漸適應學校的生活節(jié)奏。”

對于孩子本人，陳倩倩說，出現(xiàn)情緒問題很正常，就像是“心靈感冒”，不必覺得難為情或者不好啟齒。出現(xiàn)心理健康問題或“開學綜合征”時，可以告訴自己，所有的情緒反應都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。先暫時接納自己的各種情緒反應，并勇于向家長和老師傾訴。

需要注意的是，如果孩子的表現(xiàn)嚴重影響了正常學習或生活，且持續(xù)存在超過兩周，這時應該積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。