你的頸椎病到底是真還是假？
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前每個(gè)成年人一天中的低頭時(shí)間，平均超過(guò)了3小時(shí)，專(zhuān)家表示，一天內(nèi)無(wú)論是持續(xù)低頭，還是累計(jì)低頭超過(guò)兩小時(shí)，久而久之都會(huì)得頸椎病。國(guó)慶長(zhǎng)假已過(guò)大半，天天玩手機(jī)的你，頸椎還好嗎？
您是否出現(xiàn)了以下癥狀：
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作后出現(xiàn)了脖子疼，其他癥狀都沒(méi)有。離開(kāi)電腦，休息一段時(shí)間，疼痛緩解了。
或者是，脖子又酸又疼，輕輕地轉(zhuǎn)一圈，就不疼了？
恭喜你，第一種癥狀是因?yàn)轭i部肌肉勞損，第二種則是過(guò)度勞累所致，都不是頸椎病。
如果在脖子痛的同時(shí)還出現(xiàn)以下情況，應(yīng)該考慮頸椎病的可能：
1、將一側(cè)手臂水平伸直與肩同高，頭頸往另一側(cè)使勁兒伸拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹癥狀加劇，那么頸椎病的可能較大。
2、脖子疼不會(huì)因?yàn)樘鞖?、鍛煉、休息等因素的改變而改變，而是持續(xù)存在，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。
3、腳下無(wú)力有“踩棉花”的感覺(jué)，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等比較困難。
當(dāng)然，也不能單憑這些癥狀，就判斷自己是頸椎病。若懷疑自己是頸椎病，別盲目到按摩室治療，不正確的手法反而易使頸關(guān)節(jié)錯(cuò)位。一定要到骨科醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷并給出治療方案。
綜合南京市第一醫(yī)院、海上名醫(yī)、南京科普
頸椎體操專(zhuān)家教你《六步操》
頸椎病只能忍著嗎？當(dāng)然不是！南京市第一醫(yī)院康復(fù)科專(zhuān)家為大家錄制了頸椎病醫(yī)療體操，《六步頸椎操》，有效預(yù)防頸椎病！
首先，熱身運(yùn)動(dòng)
前、后、左、右，再來(lái)一次
第一節(jié) 左顧右盼
本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)90度，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
第二節(jié) 搖頭晃腦
本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：由左向右360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次，力量不能過(guò)大、速度不能過(guò)快哦。
第三節(jié) 以手相抗
本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。記得手臂要打開(kāi)哦。
第四節(jié) 仰頭望掌
本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。
第五節(jié) 頸項(xiàng)爭(zhēng)力
本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
第六節(jié) 伸頸回望
本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
聽(tīng)聲診斷
一轉(zhuǎn)就咔咔響，是頸椎病嗎？
脖子有點(diǎn)兒酸、有點(diǎn)疼，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)到“咔吧咔吧”的聲音。脖子為什么會(huì)“咔吧咔吧”響？是頸椎病嗎？如何緩解呢？一般來(lái)說(shuō)，脖子響有兩種情況：頸椎關(guān)節(jié)響頸椎關(guān)節(jié)響，又稱(chēng)頸椎“彈響”。頸椎關(guān)節(jié)響主要有以下三個(gè)方面的原因：氣體逃逸。在我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)間，有一種叫“滑液”的液體，是用來(lái)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)用的，這種滑液內(nèi)含有一些氣體，譬如氧氣、氮?dú)夂投趸肌＿@些氣體在滑液中形成氣泡。當(dāng)拉伸關(guān)節(jié)時(shí)，滑液中的氣體急速跑掉，就造成響聲，因?yàn)闅馀萜屏?。關(guān)節(jié)移位。當(dāng)我們移動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，肌腱韌帶移位。當(dāng)肌腱韌帶回復(fù)到原來(lái)的位置時(shí)，你有時(shí)就會(huì)聽(tīng)到響聲。這種情形以膝關(guān)節(jié)和足踝為多。關(guān)節(jié)炎造成的粗糙關(guān)節(jié)接觸面。關(guān)節(jié)炎會(huì)破壞關(guān)節(jié)間的軟骨組織，造成關(guān)節(jié)接觸面不再平滑。這種狀況下，關(guān)節(jié)摩擦就會(huì)產(chǎn)生響聲。
軟組織或韌帶相互摩擦發(fā)聲
頸部的肌肉嚴(yán)格來(lái)講，分好多好多層。在活動(dòng)的時(shí)候，各層之間是相互滑動(dòng)的，當(dāng)有肌肉勞損的時(shí)候，局部就有一些炎癥的反應(yīng)，炎癥反應(yīng)就會(huì)使肌肉之間的滑動(dòng)不是那么光滑，因此在活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)響聲。響聲發(fā)生以后，會(huì)使原來(lái)出現(xiàn)勞損部位得到放松了，但是癥狀還是會(huì)回來(lái)的，主要的原因還是軟組織勞損。
日常注意
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋 頸椎病可能找上你
李女士是位資深的柜姐，一天一站就是八九個(gè)小時(shí)，一站就是20多年。最近，她突然感覺(jué)疼痛從左肩一直放射到左胳膊。
李女士慕名找到中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤，經(jīng)過(guò)一系列檢查，發(fā)現(xiàn)李女士頸5/6突出，為神經(jīng)根型頸椎病，突出的脊椎椎體壓迫了神經(jīng)根，從而引起的上肢的放射痛。而解除這種疼痛的有效辦法就是手術(shù)鏟除“突出”。
吳小濤主任介紹說(shuō)，神經(jīng)根型頸椎病大多是由于長(zhǎng)期用頸姿勢(shì)不良導(dǎo)致的。李女士由于工作需要，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，保持著不良站姿等原因，都可能會(huì)導(dǎo)致頸椎和腰椎的損傷。
專(zhuān)家具體解釋說(shuō)，人體的脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)姿態(tài)挺拔站立時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。久而久之，這種損傷就會(huì)積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
專(zhuān)家介紹，頸椎病是個(gè)發(fā)展變化的過(guò)程。由于頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致脖子酸痛、僵硬，脖子、肩膀、后背酸疼僵硬，經(jīng)常出現(xiàn)落枕等情況，這時(shí)提示已患有頸椎病了。而癥狀蔓延到胳膊，胳膊出現(xiàn)不得勁、疼痛、麻木等情況，甚至出現(xiàn)走路發(fā)飄、跑偏等癥狀，就要去醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)生咨詢后，進(jìn)行手術(shù)等相關(guān)治療。神經(jīng)根型頸椎病就可以采用椎間孔鏡的微創(chuàng)治療方式?！?/p>
