中國江蘇網(wǎng)6月14日訊 第21屆世界杯足球賽將于今天正式拉開帷幕，通城球迷們也將進入世界杯狂歡時間，紛紛準備開啟“熬夜模式”。市三院相關專家對此提醒，球迷應“理性”看球，熬夜方式須注意。

　　由于俄羅斯與北京時間存在約5小時的時差，根據(jù)球迷整理的球賽時間來看，中國球迷觀賽時間不少都是深夜或凌晨時分。記者從多家醫(yī)院了解到，根據(jù)往年接診經(jīng)驗，世界杯球賽期間不少球迷容易出現(xiàn)焦慮、憂郁等癥狀，導致身體機能、免疫力下降。

　　熬夜觀球易帶來什么危害?醫(yī)院專家解釋，熬夜看電視本身就會使神經(jīng)系統(tǒng)長時間興奮，再加上直播時的刺激緊張，球迷們的情緒容易隨賽情起伏而變化，導致全身的血液循環(huán)系統(tǒng)也發(fā)生變化，從而影響到心臟的傳導系統(tǒng)，誘發(fā)和加重心律失常。如情緒過分激動，會使交感神經(jīng)興奮、血管收縮，引起腦出血等，患有心腦血管疾病的球迷和中老年人更應加倍當心。因為人體生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素都是在夜間睡眠時才分泌，熬夜看球還會影響青少年生長發(fā)育，加速中老年人衰老。

　　因此，保證一定量的睡眠時間尤其重要。“可以提前睡、抓空睡、中午睡。”專家對此表示，每天至少要保證6小時至7小時的睡眠。入睡前喝杯牛奶或桂圓湯、蓮子湯，用熱水泡腳也有助于入睡。

　　另外，熬夜時應注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味，適當選擇一些酸味食物。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。

　　看球期間，還應盡量杜絕方便面、薯片等食品，這類高油高脂食物易對消化道造成嚴重負擔，可能加重便秘等癥狀。此外，啤酒、咖啡都應節(jié)制，防止過度飲用導致急性胃腸疾病。專家表示，球迷看球期間應多喝水，尤其是菊花茶、牛奶等，菊花茶能清肺解熱，牛奶中含有的色氨酸、酪氨酸等物質(zhì)更有益于睡眠和緩解疲勞。

　　(記者 張水蘭)