中國江蘇網(wǎng)1月16日訊 (記者 郭胡成) 太陽終于露臉了，雖然淡了點，但是在冬天里，給點陽光就會讓人燦爛的。

　　可是你又不敢抬頭看天、大口呼吸了，因為空氣質(zhì)量比前幾天要差一些，遠遠近近的，又涂抹上了灰色調(diào)。

　　別緊張，這一次它不會占據(jù)天氣舞臺太長的時間。倒是在往北一點的地方(華北、黃淮等地)，從周一起，就遭受去年11月以來最嚴重、持續(xù)時間最長的霧霾天氣。昨天，北京、天津、河北、陜西關(guān)中局地有重度霾。

　　不過，接下來兩天里，大家就能共同呼吸好空氣了，因為今天有點冷空氣下來了。

　　今天，多云到晴，西南風(fēng)轉(zhuǎn)西北風(fēng)3到4級，最低氣溫0～-1℃，最高氣溫10～11℃。

　　天氣好不好，都在那里，它就是江湖，你逃也逃不掉的。那就不說那么多了，說說天氣之外的事吧。

　　又到周五了，各種聚會，各種好看的電視節(jié)目都在等著你，熬夜，難免的。

　　這幾條，關(guān)于“熬夜”的話題和段子幾乎成了朋友圈的主流。

　　加班、應(yīng)酬、吃喝玩樂……忙碌的生活常常會擠占我們的睡眠時間，眼一睜還沒來得及閉就天亮了。但長期熬夜，不僅讓我們變得無精打采，還會使身體出現(xiàn)各種健康問題。

　　都知道熬夜有傷害，具體有哪些，你知道嗎？

　　一、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　二、肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　三、皮膚受損。皮膚在晚上10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)、長時間熬夜，會使皮膚干燥、晦暗，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　四、記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　五、腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天在夜間更新一次。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程，久而久之，易導(dǎo)致胃部疾病。

　　六、免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，易出現(xiàn)感冒、過敏等健康問題。

　　七、心臟病風(fēng)險。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

　　如果實在無法避免熬夜，要如何才能將熬夜的傷害降到最低呢？

　　一、提神補水喝紅茶?？Х入m然提神，但會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。

　　二、感到疲憊時做做深呼吸。感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。這樣可以增加大腦供氧量，使頭腦保持清醒。

　　三、護眼吃個水果餐。熬夜用眼過度時，可以適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬。

　　四、補救別忘要午睡。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要午睡。

　　總之一句話，年輕人不要老熬夜。