2025京東宿遷馬拉松已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，將于3月30日鳴槍開跑。隨著賽事的臨近，廣大跑者躍躍欲試，渴望在賽場(chǎng)上挑戰(zhàn)自我、突破極限。為助力跑者科學(xué)備賽，宿遷馬拉松組委會(huì)與清楓體育聯(lián)合舉辦的“遷馬”賽前免費(fèi)訓(xùn)練營(yíng)，于2月25日正式開啟招募通道。

據(jù)了解，此次訓(xùn)練營(yíng)的教練團(tuán)隊(duì)由國(guó)家一級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)D級(jí)教練員、中考體育高級(jí)教練員溫敏領(lǐng)銜。溫敏憑借豐富的馬拉松賽事經(jīng)驗(yàn)，多次在半程馬拉松比賽中斬獲冠軍，將為學(xué)員們提供專業(yè)且權(quán)威的指導(dǎo)。訓(xùn)練營(yíng)采用科學(xué)訓(xùn)練體系，涵蓋多個(gè)關(guān)鍵板塊，全面提升選手實(shí)力。

此次訓(xùn)練營(yíng)將詳細(xì)介紹賽前飲食調(diào)整方式、熱身要點(diǎn)，幫助學(xué)員們以最佳狀態(tài)迎接比賽。同時(shí)，此次訓(xùn)練營(yíng)還將傳授賽中補(bǔ)給技巧以及賽后拉伸、恢復(fù)的正確方法，幫助學(xué)員們快速緩解疲勞、減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。針對(duì)馬拉松比賽對(duì)耐力與體能分配的高要求，教練將根據(jù)每位學(xué)員的實(shí)際情況，定制個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，增強(qiáng)耐力基礎(chǔ)，教會(huì)學(xué)員在漫長(zhǎng)賽程中合理分配體能，全程保持穩(wěn)定節(jié)奏。

清晰了解并穩(wěn)定保持配速是馬拉松比賽的關(guān)鍵。訓(xùn)練營(yíng)將組織學(xué)員們進(jìn)行模擬訓(xùn)練，讓學(xué)員們熟悉不同配速下的身體感受、確保比賽時(shí)心中不慌。此外，訓(xùn)練營(yíng)還將通過(guò)專項(xiàng)速度間歇訓(xùn)練，有效提升學(xué)員的速度與心肺功能，并搭配步頻步幅優(yōu)化訓(xùn)練，全面提升學(xué)員們的跑步水平，讓學(xué)員們跑得更快、更輕松。

訓(xùn)練營(yíng)面向所有報(bào)名參加“遷馬”的選手，無(wú)論新手還是老將，只要對(duì)馬拉松滿懷熱愛與追求，都能在這里找到提升空間。訓(xùn)練時(shí)間為3月1日至3月29日，每周三下午3點(diǎn)安排一次線下集中訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)提升選手的跑步能力。訓(xùn)練地點(diǎn)位于宿遷奧體中心體育場(chǎng)，專業(yè)的場(chǎng)地設(shè)施將為訓(xùn)練提供堅(jiān)實(shí)保障。值得注意的是，本次訓(xùn)練營(yíng)僅開放50個(gè)珍貴名額，設(shè)有4次報(bào)名機(jī)會(huì)，采用先報(bào)先得的方式，有意向的選手可通過(guò)“Xempower賽事助手”小程序進(jìn)行報(bào)名。

逐夢(mèng)“遷馬”，每一步皆精彩。3月30日，讓我們一起奔跑，用腳步丈量大美宿遷，期待各位選手在訓(xùn)練營(yíng)的助力下，盡情奔跑在賽場(chǎng)上。（記者 臧子青）