隨著六月的尾聲悄然而至，我們迎來了夏至節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣、夏季的第四個節(jié)氣，夏至不僅是盛夏啟幕的標志，更是一年中至關重要的養(yǎng)生時節(jié)。

“夏至時節(jié)的養(yǎng)生重點是，健脾祛濕，保護陽氣?！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內科副主任中醫(yī)師徐嫚麗認為，夏至是陽氣最旺盛、陰氣最衰弱的時期。夏至過后，天氣炎熱潮濕，暑濕旺盛，人體容易受到暑邪、濕邪的侵襲。

在日常飲食中，應保持盡量清淡，可以吃一些苦味食物，如苦瓜、苦苣、芥蘭等，可增長心氣，但不宜過量以免引起胃腸道不適。多吃新鮮蔬果，如西瓜、烏梅、綠豆湯等可消暑，但應常溫食用，避免冰鎮(zhèn)食物損傷胃腸。還可適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。

此外，夏至過后仍處于梅雨時節(jié)，此時雨水較多，濕氣較旺。徐嫚麗建議，要注重健脾祛濕，可食用一些具有健脾祛濕功效的食物，如薏仁、芡實、茯苓、荷葉等。

在運動養(yǎng)生方面，徐嫚麗建議，選擇在清晨（不宜早于6時）或傍晚天氣較涼爽時進行運動。以舒緩運動為主，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、廣播操和游泳等，避免大汗淋漓。特別要注意的是，運動后切勿立即用冷水洗澡，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯補充水分和鹽分。

另外，夏至時節(jié)，天氣越發(fā)燥熱，氣溫逐漸升高，此時更要注意保護陽氣。避免過度貪涼，不要長時間吹空調、風扇，大量飲用冷飲、吃寒涼食物等，以免損傷陽氣。平時可通過適當曬太陽、艾灸等方式來補充陽氣。

養(yǎng)心安神也是夏季的養(yǎng)生重點之一。夏季與心相應，要格外重視養(yǎng)心，保持心情舒暢，避免情緒激動和煩躁不安，以防心火過旺。徐嫚麗建議，要調適心情，保持情緒穩(wěn)定?！翱梢酝ㄟ^聽輕音樂、靜坐、練瑜伽、閉目養(yǎng)神、排除雜念等方法調適心情，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病?！?/p>