采訪專家：

南京兒童醫(yī)院兒童營養(yǎng)師黃榮

不久前，7歲的小男孩陳憶在第19屆杭州市運動會體操比賽上奪得6枚金牌和1枚銀牌。然而，讓他驚艷全場的并不是他優(yōu)異的比賽成績，而是比賽后換裝時露出的8塊完美腹肌和明顯的手臂肌肉線條。除了陳憶，不久前伊朗的3歲小男孩侯賽尼也是以一身的腱子肉亮瞎眾人的眼睛。不過，這些小健身達人在收獲驚嘆與贊美的同時，也引來質疑：“這么小練肌肉真的好嗎？會影響身高嗎？”

不宜過早進行肌肉負重訓練

“人在生長發(fā)育過程中，身高的增長要先于體重的增長。”南京兒童醫(yī)院兒童營養(yǎng)師黃榮說，兒童一般是先長個兒后長體重。據(jù)測定，男孩8歲時肌肉重量約占體重的27%，到了成年才可增長到45%。由于兒童時期肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽較少，力量弱，易疲勞，因此在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量練習，“至少要到13、14歲青春期，肌肉增長相對穩(wěn)定后再開始力量訓練比較合適。”

此外，進行力量訓練時，往往會憋氣。憋氣時胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流。憋氣后，靜脈內(nèi)滯留的血液迅速流入心臟，會引起心臟充盈過度，產(chǎn)生強烈的刺激。因此，讓兒童過早進行力量訓練，不利于兒童心肺功能的正常發(fā)育。

過度練肌肉會影響身高

羅馬尼亞的小男孩朱利亞諾在6歲時也因一身健壯的肌肉爆紅網(wǎng)絡，不過近日有網(wǎng)友爆出其近況，稱12歲的朱利亞諾生長發(fā)育和他6歲時差不多。此外，也有網(wǎng)友指出，體操運動員的身高都比較矮。練肌肉會抑制兒童身高發(fā)育嗎？

“身高很大程度上決定于遺傳基因。”黃榮說，體操運動員身高矮小，并不能說完全是因為練體操，因為個子小平衡好，所以教練在選擇時就會挑選一些個頭較小的孩子。

不過，過度的力量訓練的確會影響孩子的身高發(fā)育。因為孩子的骨骼、關節(jié)、器官以及身體組織還沒有發(fā)育成熟，過早、過度的力量訓練，尤其對關節(jié)處的骨骼發(fā)育不利，此外還會加速下肢骨化的過早完成，從而有礙身高的增長。

玩樂間運動可能影響發(fā)育

那是不是為了讓孩子長得高，就不能碰力量型的運動呢？“家長也不必矯枉過正，適度的力量運動對孩子的發(fā)育是有利的。”黃榮表示，幼兒時期，以各種戶外游戲和活動為主，比如跳躍、徒手體操等；兒童時期可以進行增強下肢力量的運動，如跳繩、跳皮筋等，同時進行一些增強身體靈敏度、柔韌度的運動，如踢小足球、打小籃球、游泳等。

黃榮提醒，還有些運動家長要留意，其實對孩子的發(fā)育不好。比如現(xiàn)在很多小孩2、3歲就開始玩滑板車，家長認為能鍛煉孩子的平衡感、靈敏性和協(xié)調(diào)能力，其實滑板車不太適合8歲以下的孩子，除了安全隱患外，滑板車前進需要用腳蹬，長期玩容易使兒童腿部肌肉過分發(fā)達，影響骨骼發(fā)育。

■友情提醒

這些體育活動

屬“兒童不宜”

1、不宜進行倒立鍛煉。如果時間過長或過于頻繁，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。

2、不宜進行拔河比賽。用力過猛，強烈的外力作用容易導致兒童關節(jié)脫臼或軟組織受傷。

3、不適合長跑鍛煉。一旦運動量過大，肌肉很容易疲勞、受損傷。

4、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。

5、不宜“掰手腕”比手勁。兒童較長時間用一只手臂練習掰手腕，可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側彎。

金陵晚報數(shù)字報    備案號蘇 ICP備10119344號-2