臺傳媒記者章 浩

今年的全國腫瘤防治宣傳周期間，有專家指出，癌癥是一種慢性病，可防可治，預(yù)防癌癥并非遙不可及，可以通過一系列的健康習(xí)慣來實現(xiàn)。

這意味著我們每個人都有能力降低患癌風(fēng)險，那怎樣的健康生活才能科學(xué)預(yù)防癌癥？臺州醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師謝靜靜建議，市民日常養(yǎng)成5個生活習(xí)慣，可大大降低癌癥風(fēng)險。

“首先，要堅持谷類為主的平衡膳食模式。”她說，高脂、高蛋白飲食和結(jié)直腸癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率密切相關(guān)，建議多吃粗糧、蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃油炸、煙熏等食品，提供身體免疫力，控制體重。

其次，避免吸煙。她說，吸煙不單誘發(fā)肺癌，也是口腔癌、食管癌、胃癌、膀胱癌的促進(jìn)因素，建議戒掉煙草，并遠(yuǎn)離二手煙、三手煙環(huán)境。

還要限制酒精?！安伙嬀?，或者少量飲酒?！彼赋?，飲酒和胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌等都有直接關(guān)系，特別是長期大量飲酒，酒精量和致癌風(fēng)險呈現(xiàn)明顯正相關(guān)。

再有，增加有規(guī)律的身體運動。她表示，各年齡段人群都應(yīng)堅持日常身體活動，每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，鼓勵適當(dāng)進(jìn)行高強度有氧運動，減少久坐時間，每小時起來動一動。

同時，謝靜靜特別指出要重視體檢?！敖ㄗh大家根據(jù)個體年齡、既往檢查結(jié)果等選擇合適的間隔時間進(jìn)行體檢?！彼f，如40歲以上人群提倡做胃腸鏡檢查，女性還要做乳腺B超和宮頸刮片檢查，50歲以上男性提倡做前列腺檢查。

另外，她提醒，日常也要密切關(guān)注癌癥危險信號，這些信號包括陰道異常出血、大便習(xí)慣性帶血、痰中帶血、持續(xù)性疼痛等，出現(xiàn)上述癥狀建議及時就醫(yī)。