編者按：當下慢病“流行”，在我國，慢性病已成為影響人們健康和死亡的首要原因。要將慢性病“扼殺”在搖籃里，保持健康的生活方式是不可或缺的“助力劑”。今日起，本報民生版推出《好習慣 好生活 好身體》系列報道，引導大家改變不健康的生活習慣，倡導合理膳食，科學運動，打造井然有序的規(guī)律生活。

臺傳媒記者章 浩

臺傳媒通訊員毛露穎

通過100多天合理膳食、科學鍛煉，他們平均減重2.5kg，最多減重12kg，BMI（體重指數）變化率最高達19%……

自今年5月參加椒江區(qū)第三屆“健康椒江·萬步有約”職業(yè)人群健走激勵大賽后，日行萬步就成了“疾控先鋒隊”參賽組成員們的習慣，他們肉眼可見的身體變化也帶動了身邊親朋好友開始關注“健康生活”話題。

那么健康生活方式到底有多重要，具體涵蓋哪些內容，怎樣因人而異地開展健康活動？對此，市疾控中心（市衛(wèi)生監(jiān)督所）慢病所專家做了詳細解答。

健康和壽命

60%取決于生活方式

近日，30歲的小劉通宵打游戲，快天亮時感到胸口疼痛，趕緊去醫(yī)院看急診。經檢查，醫(yī)生初步診斷為心肌梗死。

熬夜追劇、通宵刷視頻、久坐不動、吃喝無度、煙不離手、無酒不歡……有關數據顯示，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，各類慢性病成為威脅人們健康的頭號公敵，慢性病死亡人數占居民總死亡的比例超過80%，絕大多數慢性病都跟不健康的生活方式有關。

“疾病不是無緣無故的?！笔屑部刂行模ㄊ行l(wèi)生監(jiān)督所）慢病所負責人王良友說，世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現，個人行為與生活方式因素對健康的影響占到60%，生活中的壞習慣會悄悄“偷走”健康和壽命。

他介紹，長期熬夜容易引發(fā)心血管疾病、糖尿病等慢性病，還會導致情緒波動、注意力不集中，影響工作效率；飲食不規(guī)律、膳食不均衡會誘發(fā)胃腸功能紊亂、代謝紊亂和免疫力下降等；缺乏運動、長期久坐容易導致頸椎病、腰椎病、肌肉萎縮，增加心臟病和中風的發(fā)生風險；過度勞累、工作壓力過大則會造成焦慮障礙、抑郁癥等心理疾病。

“從數據來看，臺州市重大慢性病過早死亡率已大幅下降，但腦卒中、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等慢性病發(fā)病率仍呈整體上升趨勢?！蓖趿加颜f，如果能踐行健康生活方式，臺州人預防和控制慢性病的空間會進一步提升。

生活方式醫(yī)學

為慢病開“新處方”

自2007年全民健康生活方式行動啟動以來，國家行動辦對不同人群的健康生活方式給出了相應指導，引導各類人群積極踐行文明健康的生活方式，做自己健康的第一責任人。

“與慢性病防控、改善體質息息相關的‘三減三健’，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼，成為健康生活方式大力倡導的內容?！蓖趿加呀榻B，更全面來說，健康生活方式的核心內容包括合理飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學習等，關鍵是做到“吃動兩平衡”。

他表示，除了個人自律保持健康生活，社會各部門也在積極提升全領域健康水平。

近年來，臺州各縣（市、區(qū)）圍繞全生命周期和全生活場景，將全民健康生活方式與體重管理、愛國衛(wèi)生運動、健康臺州行動以及慢性病綜合防控示范區(qū)建設一體謀劃、協(xié)同推進，營造全社會共同踐行的良好氛圍，形成全民參與、人人受益的良好局面。

與此同時，生活方式醫(yī)學作為一門新興醫(yī)學專科，也為慢病管理提供了新思路和方法。

他解釋，生活方式醫(yī)學是現代醫(yī)學模式“以疾病為中心”轉向“以健康為中心”的體現，據稱可預防90%的心臟病、50%的中風、93%的糖尿病和36%的癌癥，降低超重或肥胖人群的死亡率。

目前，臺州多家醫(yī)院在為慢性病患者開傳統(tǒng)處方外，還會開一份個性化的“健康處方”，包括健康飲食、規(guī)律身體活動、戒煙戒酒、壓力管理、睡眠管理和社會支持等。

“踐行健康生活方式是經濟有效的慢性病干預手段，需要大家不斷努力。”王良友呼吁，公眾不僅要了解健康知識，建立健康理念，提高健康素養(yǎng)，更要將知識轉化為行為，找到有益于身體的健康文明生活方式。